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大学咨询中心为想要与专业咨询人员讨论个人或心理问题的学生提供免费咨询和支持服务。我们在这里帮助您了解您的疑虑 - 学术，职业，个人，社会或精神。它是机密的，并以自己的节奏。
寻求咨询的原因与人们本身一样多种多样。寻求通过大学咨询中心的帮助并不意味着弱点。进入中心的学生通常通过面对个人问题，关系需求，职业问题或技能发展问题来追求更有效和奖励的生命。
人们寻求咨询，因为他们正在努力影响影响他们的感受或抑制他们日常生活的能力的问题。随着时间的推移，这些问题可能会干扰关系，影响学校或工作，产生胃口和睡眠的变化，甚至会产生更强的焦虑感，抑郁或压力。如果有任何这些问题令您烦恼，请联系我们寻求帮助。了解更多内容。
共同咨询主题
焦虑和恐慌
焦虑是一种不安的心态，通常超过预期的问题。焦虑导致忧虑和恐惧，它通常伴有出汗，脉搏/心率增加，疑难增加“威胁”的性质和现实，以及自我怀疑是焦虑的常见迹象。
当我们的压力水平变得压倒时，我们都感到焦虑在我们的生活中。焦虑与兴奋的感觉类似，但它在担心方面最好描述，或者一种不安的即将到来的厄运的感觉。在患有焦虑症的人中，担心是持续和习惯的，经常被不切实际的想法或情况发起。
这种担忧似乎无法控制，并且经常干扰集中或以其他方式正常函数的能力。这种类型的焦虑可能是一种学习习惯，因此，可能无法忘记。
家庭问题
对于许多人来说，成长和处理亲人的过程一直是山峰和山谷之一。当存在滥用，控制，操纵，物质滥用等问题时，对儿童的影响可能会持续在童年后持续时间。
虽然所有家庭经历问题，但长期暴露于功能障碍的家庭成员更有可能在成人身上遇到问题。
有时，一个人的家庭功能障碍的影响最引人注目的是与他人的关系。毕竟，在大学里，你会接触到一些新的关系。约会关系，室友关系和友谊都突出了某些家庭功能障碍在你的生活中的影响。
乡愁
乡愁
研究表明，大学生在大学生涯中的某个观点中，大学生的大学生有多达70％的大学生。虽然在大学的兴奋，压力和新的环境是每个学生经验的一部分，但新的调整并不总是容易的。
重要的是要记住，你不是唯一一个拥有这些感受的人，并且还有许多其他人必须与大学生活一起过渡。
调整新环境的过程（例如，您的宿舍，新的室友，课程和时间表）起初可能似乎很令人兴奋，但在新的磨损后可能会变得有些压倒性。其他人可能会发现结交新朋友的过程，调整到宿舍，或者让你的朋友和家人从一开始就很难。
由于大多数人在熟悉的环境和关系中找到舒适性，因此离开家庭并进入新环境的过程可以使这个过程压力。重要的是要记住，处理变化可能是一个艰难的过程，并且在调整困难时正常是正常的。
由于每个学生对朋友和家长都有不同程度的关联，距离家乡的距离和独立程度的乡愁可能会因人的人而大大变化。
乡愁的共同特征
- 在思考朋友，家庭，宠物，甚至自己的床上思考熟悉的东西时，微弱的损失感。
- 未能进入舒适的日常生活。
- 悲惨和孤独，缺乏离开房间的愿望。
- 在周末访问或假期后，返回学校的强烈抵抗力。
- 无缘无故地哭泣，像没有人理解的空虚的感觉。
强调
强调
当我们变得如此疲惫不堪的时候，压力可能是最令人衰弱的问题，我们不起作用，我们的工作受到影响。激励我们去上课并做我们的工作的压力是一件好事，但压力过于巨大的压力是对策，让我们感到不堪重负和排出。每个人都经历压力。它将永远存在。所以，如果你发现自己感到疲倦和烦躁，不安，不睡觉，而且无法自己放松，你需要寻找一些积极的压力减少策略。在我们的生活中管理压力的许多方式，辅导中心可以帮助。
Physica.l症状包括疲劳，头痛，失眠，肌肉疼痛和僵硬，心悸，胸痛，痉挛，恶心，颤抖，出汗，频繁的感冒等。
心理 症状包括降低记忆和浓度，犹豫不决，思想赛车或幻想，混乱和幽默丧失。
情绪化的 症状包括焦虑，紧张，抑郁，愤怒，沮丧，忧虑，恐惧，烦躁，烦躁，不耐烦，脾气暴躁等。
行为的 症状包括起搏，诱心，咬合等咬合，饮食，吸烟，饮酒，哭泣，大喊大叫，咒骂和责备等神经习惯。
对抗压力的10个策略
- 减少或停止咖啡因。
- 经常锻炼。
- 祷告，放松和冥想。
- 每晚睡觉七到八个小时。
- 经常休息和休闲时间。
- 培养现实的期望。
- 确认情况积极。
- 检查你的信仰系统。
- 查找并使用支持系统并换出。
- 在各种情况下寻找幽默。
测试焦虑
测试焦虑
你喜欢考试吗？很多人实际上都期待着测试服用的挑战。这些人喜欢未知的刺激，围绕他们将被测试的事实。但是，很多人不喜欢考试。未知的刺激性和对性能的期望有时可以扭转到减少学生的生产能力的恐惧中。
测试焦虑是一个临时条件，与人如何回应测试情况。对于一些人来说，这种恐惧会导致身体症状。一个人可能会遇到增加的心率，出汗的棕榈树，呼吸急促，或胃中的疼痛。一个人可能会遇到从他们的内存中捕获已知事实的问题，无法组织思想。
如果您争取此类响应的测试，那么希望并帮助您。大学咨询中心可以帮助您将您的兴奋引入积极方向。你不需要担心测试。
- 彻底准备;制备的焦虑越多。
- 与合作伙伴或团体学习;用社区感进入测试。
- 立实地查看测试;一次一次测试。一次测试不会制造或打破课程。
- 学习一些放松技术：深呼吸，正面可视化。
悲伤和损失
悲伤和损失
失去了重要的关系或爱人的死亡可以引发悲伤。对于大多数悲伤的人来说，知道痛苦是正常的，并且其他人已经共同分享了类似的经验，并最终实现了决议。
正常的悲伤反应包括：
- 喉咙紧绷，胸部沉重的感觉
- 情绪变化在最轻微的事情上
- “留下了什么来生活的感觉？”
- 愤怒的感觉
- 意外地哭泣
- 无法专注
- 介意是在一个不会停止的旋转状态上
- 睡眠困难
- 没有胃口
- 不断吃
- 孤独的感觉
亏损后，这些悲伤反应都是自然的，正常的。重要的是要与人交谈，并在需要时哭泣。虽然深刻的悲伤不是精神疾病的迹象，但许多人经历长期的人可能会受益于咨询。
萧条
萧条
抑郁是许多人经历的情绪障碍，从轻微到严重。临床抑郁症与偶尔的“蓝色”情绪，关注或时代的临床抑郁症不同。
医学界的许多人认为抑郁症是化学不平衡或其他生物起源的结果。其他重大思考是，抑郁症导致强烈或长期的负面生活经历。愤怒，悲伤和混乱的感觉通常伴随着生活问题意外或持续的斗争。
一些抑郁症的症状包括极度悲伤，食欲下降，动力下降，浓度缺乏，失眠，过度睡眠（特别是白天），从社会活动中撤回，与低自我价值的感觉，隔离的关注。
问问自己两个问题：
我多久觉得这样？
持续时间有多长？
饮食障碍
饮食障碍
一系列问题可能导致饮食障碍。它可能开始作为一种隐藏其他问题的一种方式，并且可能是这个人没有感受控制的思想，行为和感受的症状。这些其他问题可以是用于限制热量摄入或静脉/吹扫循环的催化剂。其中任何一个都可能导致严重的健康问题甚至死亡。一些“红旗”用于识别饮食障碍的早期阶段是：
神经性厌食症
- 失丧月经期
- 没有超重的节食
- 如果不超重，请声称感受“胖”
- 与食物的关注;卡路里
- 否认饥饿
- 激烈地害怕获得体重或脂肪
- 过度锻炼
- 频繁称重
神经性贪食症
- 对体重的过度担忧
- 严格节食，然后吃叮当
- 经常暴饮暴食，特别是在苦恼时
- 在高卡路里，甜食
- 关于吃的有罪
- 秘密呕吐
- 使用泻药
自残或“切割”
什么是自残或“切割”？
自残是各种形式的故意自我伤害的一般术语。这些行为可包括用剃须刀或刀具，咬人，击中或瘀伤自己，挑选或拉动皮肤或头发，或用点燃的香烟烧毁自己的皮肤。对于这些人来说，自我伤害是一种应对或缓解痛苦或强烈的负面情绪的一种方式，例如羞耻，恐惧，内疚或焦虑。虽然通常不是自杀的尝试，但这种行为非常危险。
我怎么知道存在问题？
如果您注意到未解释的未解释（或解释不良）的持续模式，请审批自我切割，从未愈合的削减或划痕。自刀具也倾向于在社会隔离自己，穿着宽松的衣服或衣服，覆盖其手臂和腿部（即使在炎热的天气中），也可能表现出抑郁症的迹象。
我该怎么办才能提供帮助？
认识到，削减自己的人经常有其他问题;喜欢吃障碍，双相情感障碍，人格障碍或药物/酒精滥用，需要专业的帮助。以非评判方式倾听该人。不要与敌意反应或谴责这个人。提议陪同人与关怀专业人士交谈。
Information available through the Nemours Foundation & S.A.F.E. (Self Abuse Finally Ends)
日期强奸
日期强奸
日期强奸是涉及受害者已知的人的非慷慨性交。它可能发生在朋友或一般熟人之间，并且经常发生在日期。
如何帮助：
不要判断。鼓励受害者认真考虑向执法当局报告强奸。辅导员可以提供该人需要做出这一决定的信息。耐心一点。请记住，会有受害者一些时间处理犯罪。
让受害者知道专业帮助通过校园，强奸和性虐待中心和国家性侵犯热线提供咨询中心。鼓励他或她打电话，但意识到只有你的朋友可以做出决定得到帮助。
您可以提供与受害者的第一次约会。要记住的最重要的事情是不要责怪受害者。强奸不是他/她的错。他们的行为没有造成强奸;强奸犯导致强奸。
如果攻击刚刚发生：
与受害者保持一致。在受害者的同意下，如果校园住在校园内，请向其居民助理报告攻击。鼓励受害者保留攻击证据，直到适当的当局到达。
你应该知道什么：
四分之一的大学女性多达一名大学妇女的受害者成为他们的大学岁月的被捕的受害者。在60-80％的强奸，袭击者和受害者互相认识，其中一半的强奸发生在约会上。
估计表明，只有10％的强奸报告给警方。七十五名男性犯罪者和55％的女性受害者报告称酒精在事件时涉及。
通过强奸滥用和乱伦国家网络提供的信息
物质滥用
物质滥用
使用依赖或滥用方式的物质来实现一些改变的认知或情绪状态是药物滥用。随着时间的推移，必须增加物质的量增加以达到预期的结果。使用该物质通常以可预测的方式具有可识别的触发和行为响应。
滥用物质可能是日益增长的依赖或对个人危机的选择和反应的结果，表演和实验，或不负责任的娱乐选择的一部分。
我怎么知道存在问题？
寻找这些警告标志。
- 重复使用物质的不负责任
- 无论过去的法律或个人后果如何，重复使用该物质
- 尽管客户的社会生活中存在主要问题，但由于药物滥用而产生或恶化的主要问题
- 不管诸如停电，消失，呕吐，宿醉等物理后果如何
- 重复失败，以满足责任
我该怎么办才能提供帮助？
- 倾听这个人，诚实地对你的具体问题。
- 如果它对您的朋友或其他人造成伤害，请不要承诺保密保密。
- 创造性地思考与可以支持的其他人连接个人的方法。
- 提议帮助个人寻求咨询或符合其特定需求的12步会议。
美国基督教辅导员治疗计划者协会
自杀
自杀
如果有人是自杀的，我怎样知道？
有些自杀发生而没有任何向外警告，但大多数人都没有。识别风险的人的迹象是防止自杀的最佳方式。以下是风险有人的危险信号：
- 以前的自杀企图
- 谈论死亡或自杀
- 规划自杀
- 萧条
- 不要害怕询问个人是否正在考虑自杀作为一种选择。
我如何知道自杀威胁/尝试是否足够严重行动？
必须认真对待所有自杀威胁或企图，甚至那些有历史威胁但从未尝试过的学生。请记住，您无法决定自杀行为的严重性，但您有责任报告。
如果学生在谈论自杀，我该怎么办？
- 认真对待。
- 愿意倾听。不要试图争论任何人自杀。让他们知道你在乎。
- 不要承诺保密他们的想法，让他们知道你想确保他们是安全的。
- 鼓励你的朋友寻求专业的帮助。优惠与您的朋友一起安排咨询任命。如果您不确定说明或做什么，请联系咨询部门的某人。
如果学生尝试了，我该怎么办？
- 不要让学生独自留下，直到有助于帮助。
- 从任何潜在的危险物品中删除学生（即：枪械，药物，剃须刀和剪刀）。
- 尽快联系您的居民助理或头部居民，以便确定是否有必要联系警察/医疗服务。如果您的RA / HEAD居民不可用，请在615.966.7600或拨打911拨打校园安全。
通过青少年自杀预防教育计划提供的信息